Наше здоровье – это то, что мы едим, как живем и как отдыхаем (или не отдыхаем совсем). В бешеном ритме жизни все больше людей обращаются к вопросам правильного питания. Но не только питания, а и дыхания. Для поддержания жизненного тонуса на должном уровне существует специальная дыхательная гимнастика или же по-другому дыхательная диета. О том, как быть здоровым и выглядеть не просто хорошо, а великолепно благодаря правильному дыханию, журнал «Наш Первый» узнал у врача-диетолога, методиста, специалиста по здоровому образу жизни Надежды Ивановны Бручене.
Дыхательная гимнастика – это что-то новенькое?
Все новое, зачастую, хорошо забытое старое. История вопроса уходит в глубину веков. Ещё Платон подметил пользу от задержки дыхания при некоторых заболеваниях. Гиппократ, Гален, Цельс рекомендовали различные дыхательные техники наряду с водными процедурами и массажем.
В чем заключается дыхательная гимнастика?
В осознанном дыхании. Понять – действуют упражнения или нет – просто: улучшается самочувствие. На практике я столкнулась с интересной закономерностью: трудно «накормить» деловую женщину. Получить от пищи необходимое количество энергии для восполнения нагрузок, полученных на работе, дома, нереально без дополнительных средств. Эти «дополнительные средства» были найдены не в применении стимулирующих веществ, а в освоении правильного дыхания. Правильное дыхание – это не только источник дополнительной энергии, но и способ общего оздоровления организма. И новый вид диеты, так как при дыхательной гимнастике потребность в пище уменьшается.
Как Вы «пришли» к дыхательной гимнастике?
После продолжительного изучения различных методик, я выработала свою собственную, которую практикую уже более пяти лет. Обучение начинается с изучения успокаивающего дыхания. Это важный компонент, так как мы начинаем правильно дышать только тогда, когда достаточное количество кислорода поступает в клетки нашего организма, а не только в кровь.
Есть ли какие-то ограничения в занятиях? Может быть, кому-то занятия дыхательной гимнастикой строго противопоказаны? Занятия дыхательной гимнастикой полезны всем! Нет никаких ограничений. Главное – подобрать индивидуально метод. Это важно, так как, к примеру, при гипертонической болезни существуют отдельные способы дыхания, которые могут еще больше повысить артериальное давление. Таким людям, в первую очередь, нужны методики, направленные на естественное снятие спазма сосудов.
Что может помешать заниматься дыхательной гимнастикой и существуют ли какие-то правила безопасности?
Отсутствие мотивации или попросту «лень». Чтобы заниматься дыхательной гимнастикой нужно всего 5 минут в день! А правила безопасности, безусловно, существуют. Имея хронические заболевания, при самостоятельном освоении практик, нужно обязательно посоветоваться со специалистом, какой способ дыхания будет полезным. На семинарах-практикумах мы обязательно учитываем особенности методик и состояние здоровья присутствующих. Мой метод «Естественной ликвидации глубокого дыхания», в основе которого лежит успокаивающее дыхание, подходит практически всем.