Адрес:

Санкт-Петербург, ул. Пушкинская, 17. Метро: "Маяковская", "Площадь Восстания". Vkontakte_1__4инстаграм-7FaceookYouTube_.svg

Телефон:
Главная \ Услуги \ Тренинг "Постановка правильного дыхания"

Тренинг "Постановка правильного дыхания"

"Кто управляет дыханием, тот управляет судьбой"

Для поддержания нормального веса правильное дыхание, порой важнее, чем правильное питание. Все питательные вещества благополучно сгорают и преобразуются в энергию, если клетка полноценно насыщается кислородом. При гипоксии (дифиците кислорода в ткани) - все обменные процессы замедляются, а это, как мы знаем, приводит к набору лишнего веса. Поэтому учиться правильно дышать, также актуально, как учиться правильно питаться.

Тренинг "Постановка правильного дыхания" можно пройти  индивидуально или в малой группе.

Состоит тернинг из 3-х занятий:

На первом занятии:

  • Вы определяете свои индивидуальные показатели дыхательной системы: частоту, фазность и тип дыхания, ПДЦ (продолжительность дыхательного цикла), наличие автоматической паузы после выдоха и паузы после вдоха;
  • Определите функциональные возможности дыхательной системы (по задуванию свечи);
  • Совместно с врачом-диетологом произведете качественную оценку своих показателей в сравнении с рекомендованными по методу Бутейко;
  • Узнаете историю вопроса о поиске "Золотого Ключа" к правильному дыханию;
  • Получаете физиологичесике основы правильного дыхания;
  • Осваиваете практику "Диафрагмального" (Брюшного) и "Успокаивающего" дыхания;
  • Знакомитесь с техникой безопасности при выполнении любых дыхательных упражнений;
  • Получаете Пакет авторских Методических рекомендации и Мини реферат, позволяющие в дальнейшем совершенствовать полученные навыки самостоятельно.

На втором занятии:

  • Получаете компетентную оценку показаний и противопоказаний  распространенных способов дыхания;
  • Изучаете физиологические особенности обычного, мобилизирующего и успокаивающего типов дыхания;
  • Подбираете с помощью врача индивидуальный режим освоения правильного дыхания по авторской методике "Естественная ликвидация глубокого дыхания" (ЕЛГД), что обеспечивает ликвидацию гипоксии тканей;

На третьем занятии:

  • Закрепляете теоретические знания по физиологии правильного дыхания:  "Закон Вериго", роль симпатической и парасимпатической нервной системы в управлении вдохом и выдохом;
  • Приобретаете стабильный навык в освоении "Диафрагмального", "Успокаивающего" дыхания и авторского метода "Естественная ликвидация глубокого дыхания";
  • Получаете практический навык по освоению правильного дыхания: обучаетесь 3-х фазному дыханию.

ОЖИДАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ:

  • Тело получает "точку опоры" для закрепления правильного дыхания, ликвидирующего гипоксию ткани;
  • Обучаетесь рациональному 3-х фазному дыханию: вдох становится свободным, без напряжения и короче по времени. Выдох удлиняется. Появляется пауза после выдоха;

Чтобы похудеть, надо просто правильно дышать…

 

Наше здоровье – это то, что мы едим, как живем и как отдыхаем (или не отдыхаем совсем). В бешеном ритме жизни все больше людей обращаются к вопросам правильного питания. Но не только питания, а и дыхания. Для поддержания жизненного тонуса на должном уровне существует специальная дыхательная гимнастика или же по-другому дыхательная диета. О том, как быть здоровым и выглядеть не просто хорошо, а великолепно благодаря правильному дыханию, журнал «Наш Первый» узнал у врача-диетолога, методиста, специалиста по здоровому образу жизни Надежды Ивановны Бручене.

 

Дыхательная гимнастика – это что-то новенькое?

Все новое, зачастую, хорошо забытое старое. История вопроса уходит в глубину веков. Ещё Платон подметил пользу от задержки дыхания при некоторых заболеваниях. Гиппократ, Гален, Цельс рекомендовали различные дыхательные техники наряду с водными процедурами и массажем.

 

В чем заключается дыхательная гимнастика?

В осознанном дыхании. Понять – действуют упражнения или нет – просто: улучшается самочувствие. На практике я столкнулась с интересной закономерностью: трудно «накормить» деловую женщину. Получить от пищи необходимое количество энергии для восполнения нагрузок, полученных на работе, дома, нереально без дополнительных средств. Эти «дополнительные средства» были найдены не в применении стимулирующих веществ, а в освоении правильного дыхания. Правильное дыхание – это не только источник дополнительной энергии, но и способ общего оздоровления организма. И новый вид диеты, так как при дыхательной гимнастике потребность в пище уменьшается.

 

Как Вы «пришли» к дыхательной гимнастике?

После продолжительного изучения различных методик, я выработала свою собственную, которую практикую уже более пяти лет. Обучение начинается с изучения успокаивающего дыхания. Это важный компонент, так как мы начинаем правильно дышать только тогда, когда достаточное количество кислорода поступает в клетки нашего организма, а не только в кровь.

 

Есть ли какие-то ограничения в занятиях? Может быть, кому-то занятия дыхательной гимнастикой строго противопоказаны? Занятия дыхательной гимнастикой полезны всем! Нет никаких ограничений. Главное – подобрать индивидуально метод. Это важно, так как, к примеру, при гипертонической болезни существуют отдельные способы дыхания, которые могут еще больше повысить артериальное давление. Таким людям, в первую очередь, нужны методики, направленные на естественное снятие спазма сосудов.

 

Что может помешать заниматься дыхательной гимнастикой и существуют ли какие-то правила безопасности?

Отсутствие мотивации или попросту «лень». Чтобы заниматься дыхательной гимнастикой нужно всего 5 минут в день! А правила безопасности, безусловно, существуют. Имея хронические заболевания, при самостоятельном освоении практик, нужно обязательно посоветоваться со специалистом, какой способ дыхания будет полезным. На семинарах-практикумах мы обязательно учитываем особенности методик и состояние здоровья присутствующих. Мой метод «Естественной ликвидации глубокого дыхания», в основе которого лежит успокаивающее дыхание, подходит практически всем.

Правильно ли Вы дышите?

Для поддержания нормального веса правильное дыхание порой важнее, чем правильное питание. Когда каждая клетка организма  насыщается кислородом, питательные вещества внутри благополучно сгорают и преобразуются в энергию. Если в тканях снижен уровень  кислорода, то все обменные процессы замедляются, а это, как мы знаем, ведет к набору лишнего веса.

Тканевая гипоксия является также одной из причин раннего старения организма.

Трехдневный тренинг «Постановка правильного дыхания» включает самоанализ: определение индивидуальных показателей работы дыхательной системы и сравнение результатов с рекомендованными показателями; обучение различным дыхательным практикам: брюшное дыхание, успокаивающее, наблюдение за дыханием и др.,  а также освоение авторской методики «Естественная ликвидация глубокого дыхания».

Тел. 8 921 920 53 55,

E-mail:  n_bruchene@mail.ru

Адрес Школы Здоровья: Санкт-Петербург, ул. Пушкинская, д. 17 (ст.м. "Площадь Восстания").

Записаться к нам
Подтвердите, что Вы не робот: *
Loading ...
Ознакомлен с пользовательским соглашением
Отзывы
Людмила, 60 лет

«Жировая масса за период программы "Естественное питание" - 3 месяца уменьшилась на 4 кг, но при этом объем бедер уменьшился на 7 см. Буду продолжать снижение веса дальше. Главное, благодаря программе врача-диетолога Надежды Бручене, у меня появилась вера в себя. Я смогла справиться с лишним весом в моем возрасте».

Галина, 55 лет

«За период прохождения программы по снижению веса "Естественное питание", у меня произошла переоценка ценностей. Я стала  по другому относиться к себе. Появилось желание заботиться о своем теле. Получила новые положительные ощущения в физическом и духовном плане. Нормализовались биохимические показатели крови, в том числе показатели вязкости крови. И это только за счет системного метода Надежды Бручене. Больше всего для оздоровления организма мне помог питьевой режим. Мой результат меня радует. Объемы тела уменьшились на 4-8 см, и в тех местах, где этого хотелось больше всего».

Жанна, 33 года

Одновременно с программой по здоровому питанию "Естественное питание", я прошла авторский тренинг Надежды Бручене "Постановка правильного дыхания". Потребность в пище уменьшилась, особенно в «критические дни». С помощью дыхательных упражнений я научилась снимать болевые ощущения. Похудела я на 2 размера одежды. У меня хорошее самочувствие, хорошее настроение и бодрый заряд энергии. Спасибо, Надежда Ивановна».

Татьяна, 53 года

«Долгие годы не имела аппетита вообще.Ела только потому, что надо есть. Обратилась за помощью к врачу-диетологу Надежде Бручене и прошла программу оздоровления организма "Естественное питание". Стала соблюдать питьевой режим и проявлять большую заботу о себе, задумываясь о том, что ешь. Появился здоровый аппетит. Успокоилась нервная система, восстановился сон, ушли резкие перепады давления. Улучшилась кожа на лице – исчезла сухость. Живу и радуюсь вкусной и здоровой пищей!".

Юля, 33 года

«Любая строгая диета – это насилие над собой. Теперь я худею по индивидуальной системе, разработанной мне врачом-диетологом Надеждой Бручене. Я теперь  балую себя тем, что ем только полезные и вкусные продукты. а лишний вес при этом снижается. Фантастика, до и только! Я избавилась от негативных ощущений со стороны желудка и кишечника. Я узнала, какие продукты по группе крови мне полезны и мне они нравятся!!! Я теперь всегда прислушиваюсь к своим вкусовым ощущениям. Усталость исчезла и теперь мне не надо спать днем. Мой самый главный результат: Я стала себя любить!».

Лариса, 44 года

"Уважаемая Надежда Ивановна!

Хочу сообщить Вам отличную новость!!! Сдала анализы. Особенно порадовала липидограмма! У меня восстановился липидный обмен, холестерин весь в норме!!!! Таких хороших анализа не было лет 7 , как минимум. Спасибо!!!! Буду дальше не есть мясо, хотя пока очень его хочу. Но понимаю и вижу результат, когда мяса в рационе нет. Держусь! Ну и конечно всего остального! Когда ем мясо - вес и объемы не уходят. Сейчас начал снова снижаться. Скоро с Вами увидимся снова".

Адрес

Санкт-Петербург, ул. Пушкинская, 17. Метро: "Маяковская", "Площадь Восстания". Vkontakte_1__4инстаграм-7FaceookYouTube_.svg