Диета для набора мышечной массы должна быть естественной и не вредить здоровью. К негативным последствиям для всего организма приводит использование высокобелковых диет для быстрого наращивания мышечной массы. Переизбыток белка в суточном рационе нарушает баланс кислотно - щелочного равновесия крови. При сдвиге рН - баланса крови в сторону закисления, резко снижаются защитные силы организма, нарушается работа нервной системы, развивается синдром хронической усталости, аутоинтоксикация организма азотсодержащими токсинами. Печень и почки при белковой диете испытывают сверхнагрузку, что приводит к серьезным функциональным нарушениям органов. Явными признаками нарушений в работе пищеварительной системы могут служить кожные проявления: шелушения, сухость, гиперкератоз на локтях, трещины на губах и «заеды» в уголках губ, а также длительно не заживающие ранки на коже, разрушение зубов, плохой рост ногтей и волос.
Правильная диета для роста мышц учитывает количество суточной дозы белка и в пище и в протеиновых коктейлях.
В спортивной диете для мужчин, женщин и для девушек при наборе чистой мышечной массы, крайне необходим индивидуальный расчет максимального количества белка в суточном рационе, 3 грамма белка и более на 1 кг нормального веса — считается запрещенным. При составлении меню на неделю потребность в белке определяется количеством: 2,0 — 2,5 грамма белка на 1 кг нормального веса.
Фитнес-диета для похудения может быть изокалорийная или даже высококалорийная. Оптимизировать диету по белкам, хорошим жирам и углеводам с учетом баланса суточного рациона самостоятельно бывает невозможно — требуется консультация врача-диетолога.
Моя авторская запатентованная программа «Естественное питание», запускающая в организме процесс саморегуляции (восстановление метаболических процессов), позволяет осуществить у спортсмена в короткие сроки переход с углеводного обмена на жировой и тем самым увеличить выносливость и резервные возможности организма. Набор чистой мышечной массы по моей программе идет на фоне умеренных нагрузок, без перенапряжения организма и без вреда для здоровья, т.е. без побочных явлений, описанных выше. А сжигание жира подкожного и висцерального при включении процесса саморегуляции происходит естественно, за счет активизации жирового обмена и повышения ресурсов организма.
Часто причина, по которой есть затруднения при наборе мышечной массы у спортсменов - нарушения в работе органов пищеварительной системы: ферментопатии, т. е. снижение секреторной активности органами ЖКТ. Эти нарушения даже могут не иметь явных проявлений, их можно выявить с помощью методов самопознания и самоанализа на консультации у врача-диетолога и учесть при разработке индивидуального меню.
На моей консультации вы осознаете особенности работы своей пищеварительной системы, изучите свои физиологические особенности организма и функциональные возможности органов пищеварительной системы. А на повторной консультации — составление индивидуальной диеты обеспечит не только рост мышечной массы, но и прорисовку мышц.
Диета для проявления рельефа мышц ограничивает молочные продукты, но не исключает сливочные жиры и сыр. Дробное питье ликвидирует отеки и усилит прорисовку мышечного рельефа.
Лицам, находящимся на вегетарианской диете более тщательно требуется составление индивидуального меню для роста мышц. Включение в рацион хлеба, зерновых, круп, особенно гречи, подбираются строго по группе крови и по сезону года.
Лучшая диета для увеличения сухой мышечной массы эктоморфу, человеку с астеническим типом конституции считается та, которая учитывает снижение секреторной функции органов ЖКТ, лабильное состояние нервной системы, свойственной данному конституционному типу. Такую Диету можно разработать по моей авторской программе «Естественное питание».
Наличие диастаза свидетельствует о слабости соединительной ткани всего организма. Диета в этом случае будет направлена не только на увеличение мышечной ткани, но и на восстановление всех обменных процессов и укрепление соединительной ткани.
Цены
- Разработать индивидуальную Диету для набора мышечной массы можно в рамках программы «Естественное питание» МИНИМУМ — за 5-6 недель, стоимостью 19500 руб.
- Или за 2 посещения: первичная консультация (60 мин) — 4000 руб.; повторная с Меню для роста мышечной массы — (60 мин) — 7500 руб.
- Не только разработать индивидуальное меню, но и научиться как контролировать в дальнейшем баланс суточного рациона для увеличения мышечной массы, осуществляется только в рамках программы «Естественное питание».