"Кто управляет дыханием, тот управляет судьбой"
Для поддержания нормального веса правильное дыхание, порой важнее, чем правильное питание. Все питательные вещества благополучно сгорают и преобразуются в энергию, если клетка полноценно насыщается кислородом. При гипоксии (дифиците кислорода в ткани) - все обменные процессы замедляются, а это, как мы знаем, приводит к набору лишнего веса. Поэтому учиться правильно дышать, также актуально, как учиться правильно питаться.
Тренинг "Постановка правильного дыхания" можно пройти индивидуально или в малой группе.
Состоит тернинг из 3-х занятий:
На первом занятии:
- Вы опеределяете свои индивидуальные показатели дыхательной системы: частоту, фазность и тип дыхания, ПДЦ (продолжительность дыхательного цикла), наличие автоматической паузы после выдоха и паузы после вдоха;
- Определите функциональные возможности дыхательной системы (по задуванию свечи);
- Совместно с врачом-диетологом произведете качественную оценку своих показателей в сравнении с рекомендованными по системе Бутейко;
- Узнаете историю вопроса о поиске "Ключа" к правильному дыханию;
- Осваиваете практику "Диафрагмального" (Брюшного) и "Успокаивающего" дыхания.
На втором занятии:
- Получаете компетентную оценку показаний и противопоказаний распространенных способов дыхания;
- Изучаете физиологические особенности обычного, мобилизирующего и успокаивающего типов дыхания;
- Подбираете с помощью врача индивидуальный режим освоения правильного дыхания по авторской методике "Естественная ликвидация глубокого дыхания" (ЕЛГД), что обеспечивает ликвидацию гипоксии тканей;
На третьем занятии:
- Закрепляете теоретические знания по физиологии правильного дыхания ( "Закон Вериго", роль симпатической и парасимпатической нервной системы в управлении вдохом и выдохом);
- Приобретаете стабильный навык в освоении "Диафрагмального", "Успокаивающего" дыхания и авторского метода по постановке правильного дыхания "ЕЛГД".
Чтобы похудеть, надо просто правильно дышать…
Наше здоровье – это то, что мы едим, как живем и как отдыхаем (или не отдыхаем совсем). В бешеном ритме жизни все больше людей обращаются к вопросам правильного питания. Но не только питания, а и дыхания. Для поддержания жизненного тонуса на должном уровне существует специальная дыхательная гимнастика или же по-другому дыхательная диета. О том, как быть здоровым и выглядеть не просто хорошо, а великолепно благодаря правильному дыханию, журнал «Наш Первый» узнал у врача-диетолога, методиста, специалиста по здоровому образу жизни Надежды Ивановны Бручене.
Дыхательная гимнастика – это что-то новенькое?
Все новое, зачастую, хорошо забытое старое. История вопроса уходит в глубину веков. Ещё Платон подметил пользу от задержки дыхания при некоторых заболеваниях. Гиппократ, Гален, Цельс рекомендовали различные дыхательные техники наряду с водными процедурами и массажем.
В чем заключается дыхательная гимнастика?
В осознанном дыхании. Понять – действуют упражнения или нет – просто: улучшается самочувствие. На практике я столкнулась с интересной закономерностью: трудно «накормить» деловую женщину. Получить от пищи необходимое количество энергии для восполнения нагрузок, полученных на работе, дома, нереально без дополнительных средств. Эти «дополнительные средства» были найдены не в применении стимулирующих веществ, а в освоении правильного дыхания. Правильное дыхание – это не только источник дополнительной энергии, но и способ общего оздоровления организма. И новый вид диеты, так как при дыхательной гимнастике потребность в пище уменьшается.
Как Вы «пришли» к дыхательной гимнастике?
После продолжительного изучения различных методик, я выработала свою собственную, которую практикую уже более пяти лет. Обучение начинается с изучения успокаивающего дыхания. Это важный компонент, так как мы начинаем правильно дышать только тогда, когда достаточное количество кислорода поступает в клетки нашего организма, а не только в кровь.
Есть ли какие-то ограничения в занятиях? Может быть, кому-то занятия дыхательной гимнастикой строго противопоказаны? Занятия дыхательной гимнастикой полезны всем! Нет никаких ограничений. Главное – подобрать индивидуально метод. Это важно, так как, к примеру, при гипертонической болезни существуют отдельные способы дыхания, которые могут еще больше повысить артериальное давление. Таким людям, в первую очередь, нужны методики, направленные на естественное снятие спазма сосудов.
Что может помешать заниматься дыхательной гимнастикой и существуют ли какие-то правила безопасности?
Отсутствие мотивации или попросту «лень». Чтобы заниматься дыхательной гимнастикой нужно всего 5 минут в день! А правила безопасности, безусловно, существуют. Имея хронические заболевания, при самостоятельном освоении практик, нужно обязательно посоветоваться со специалистом, какой способ дыхания будет полезным. На семинарах-практикумах мы обязательно учитываем особенности методик и состояние здоровья присутствующих. Мой метод «Естественной ликвидации глубокого дыхания», в основе которого лежит успокаивающее дыхание, подходит практически всем.
Правильно ли Вы дышите?
Для поддержания нормального веса правильное дыхание порой важнее, чем правильное питание. Когда каждая клетка организма насыщается кислородом, питательные вещества внутри благополучно сгорают и преобразуются в энергию. Если в тканях снижен уровень кислорода, то все обменные процессы замедляются, а это, как мы знаем, ведет к набору лишнего веса.
Тканевая гипоксия является также одной из причин раннего старения организма.
Трехдневный тренинг «Постановка правильного дыхания» включает самоанализ: определение индивидуальных показателей работы дыхательной системы и сравнение результатов с рекомендованными показателями; обучение различным дыхательным практикам: брюшное дыхание, успокаивающее, наблюдение за дыханием и др., а также освоение авторской методики «Естественная ликвидация глубокого дыхания».
Тел. 8 921 920 53 55,
E-mail: n_bruchene@mail.ru
Адрес Школы Здоровья: Санкт-Петербург, ул. Пушкинская, д. 17 (ст.м. "Площадь Восстания").