Адрес:

Санкт-Петербург, ул. Пушкинская, 17. Метро: "Маяковская", "Площадь Восстания". Vkontakte_1__4инстаграм-7

Телефон:

Тренинг "Постановка правильного дыхания"

"Кто управляет дыханием, тот управляет судьбой"

Для поддержания нормального веса правильное дыхание, порой важнее, чем правильное питание. Все питательные вещества благополучно сгорают и преобразуются в энергию, если клетка полноценно насыщается кислородом. При гипоксии (дифиците кислорода в ткани) - все обменные процессы замедляются, а это, как мы знаем, приводит к набору лишнего веса. Поэтому учиться правильно дышать, также актуально, как учиться правильно питаться.

Тренинг "Постановка правильного дыхания" можно пройти  индивидуально или в малой группе.

Состоит тернинг из 3-х занятий:

На первом занятии:

  • Вы оцените свои индивидуальные показатели дыхательной системы: часоту, фазность дыхания, продолжительность дыхательного цикла (соотношение вдоха и выдоха, наличие пауз после выдоха и вдоха, др.)
  • Определите свой тип дыхания;
  • Совместно с врачом-диетологом произведете оценку своих показателей с рекомендованными по Бутейко (степень здоровья или степень болезни);
  • Узнаете историю вопроса о поиске "Ключа" к здоровью;
  • Освоите практику "Успокаивающего" дыхания.

На втором занятии:

  • Узнаете и получите компетентную оценкуо многих различных способах дыхания и методиках Правильного дыхания, создаваемых специалистами в области Правильного дыхания;
  •  

Чтобы похудеть, надо просто правильно дышать…

 

Наше здоровье – это то, что мы едим, как живем и как отдыхаем (или не отдыхаем совсем). В бешеном ритме жизни все больше людей обращаются к вопросам правильного питания. Но не только питания, а и дыхания. Для поддержания жизненного тонуса на должном уровне существует специальная дыхательная гимнастика или же по-другому дыхательная диета. О том, как быть здоровым и выглядеть не просто хорошо, а великолепно благодаря правильному дыханию, журнал «Наш Первый» узнал у врача-диетолога, методиста, специалиста по здоровому образу жизни Надежды Ивановны Бручене.

 

Дыхательная гимнастика – это что-то новенькое?

Все новое, зачастую, хорошо забытое старое. История вопроса уходит в глубину веков. Ещё Платон подметил пользу от задержки дыхания при некоторых заболеваниях. Гиппократ, Гален, Цельс рекомендовали различные дыхательные техники наряду с водными процедурами и массажем.

 

В чем заключается дыхательная гимнастика?

В осознанном дыхании. Понять – действуют упражнения или нет – просто: улучшается самочувствие. На практике я столкнулась с интересной закономерностью: трудно «накормить» деловую женщину. Получить от пищи необходимое количество энергии для восполнения нагрузок, полученных на работе, дома, нереально без дополнительных средств. Эти «дополнительные средства» были найдены не в применении стимулирующих веществ, а в освоении правильного дыхания. Правильное дыхание – это не только источник дополнительной энергии, но и способ общего оздоровления организма. И новый вид диеты, так как при дыхательной гимнастике потребность в пище уменьшается.

 

Как Вы «пришли» к дыхательной гимнастике?

После продолжительного изучения различных методик, я выработала свою собственную, которую практикую уже более пяти лет. Обучение начинается с изучения успокаивающего дыхания. Это важный компонент, так как мы начинаем правильно дышать только тогда, когда достаточное количество кислорода поступает в клетки нашего организма, а не только в кровь.

 

Есть ли какие-то ограничения в занятиях? Может быть, кому-то занятия дыхательной гимнастикой строго противопоказаны? Занятия дыхательной гимнастикой полезны всем! Нет никаких ограничений. Главное – подобрать индивидуально метод. Это важно, так как, к примеру, при гипертонической болезни существуют отдельные способы дыхания, которые могут еще больше повысить артериальное давление. Таким людям, в первую очередь, нужны методики, направленные на естественное снятие спазма сосудов.

 

Что может помешать заниматься дыхательной гимнастикой и существуют ли какие-то правила безопасности?

Отсутствие мотивации или попросту «лень». Чтобы заниматься дыхательной гимнастикой нужно всего 5 минут в день! А правила безопасности, безусловно, существуют. Имея хронические заболевания, при самостоятельном освоении практик, нужно обязательно посоветоваться со специалистом, какой способ дыхания будет полезным. На семинарах-практикумах мы обязательно учитываем особенности методик и состояние здоровья присутствующих. Мой метод «Естественной ликвидации глубокого дыхания», в основе которого лежит успокаивающее дыхание, подходит практически всем.

Правильно ли Вы дышите?

Для поддержания нормального веса правильное дыхание порой важнее, чем правильное питание. Когда каждая клетка организма  насыщается кислородом, питательные вещества внутри благополучно сгорают и преобразуются в энергию. Если в тканях снижен уровень  кислорода, то все обменные процессы замедляются, а это, как мы знаем, ведет к набору лишнего веса.

Тканевая гипоксия является также одной из причин раннего старения организма.

Трехдневный тренинг «Постановка правильного дыхания» включает самоанализ: определение индивидуальных показателей работы дыхательной системы и сравнение результатов с рекомендованными показателями; обучение различным дыхательным практикам: брюшное дыхание, успокаивающее, наблюдение за дыханием и др.,  а также освоение авторской методики «Естественная ликвидация глубокого дыхания».

Тел. 8 921 920 53 55,

E-mail:  n_bruchene@mail.ru

Адрес Школы Здоровья: Санкт-Петербург, ул. Мира, д. 16 (ст.м. "Горьковская").

Записаться к нам
Отзывы
Галина, 40 лет

"Очень неожиданно приятный результат я получила от программы по снижению веса "Естественное питание": снизила вес всего на 3 кг, а зона галифе уменьшилась на 7 см. И похудела я только за счет жировой массы тела. Носила 48 размер одежды – сейчас 46. Не было никакого ощущения, что сидела на диете. Питалась вкусно и полезно, а вес снижался, от этого очень повышалось настроение. Простилась с хронической устолостью».

Людмила, 60 лет

«Жировая масса за период программы "Естественное питание" - 3 месяца уменьшилась на 4 кг, но при этом объем бедер уменьшился на 7 см. Буду продолжать снижение веса дальше. Главное, благодаря программе врача-диетолога Надежды Бручене, у меня появилась вера в себя, что можно справиться с лишним весом в моем возрасте».

Галина, 55 лет

«За период прохождения программы по снижению веса "Естественное питание", у меня произошла переоценка ценностей, изменилось отношение к себе. Появились новые ощущения в физическом и духовном плане. Нормализовались биохимические показатели крови, в том числе показатели вязкости крови за счет системы здорового питания. Больше всего для оздоровления организма мне помог питьевой режим. Моя фигура изменилась к лучшему: объемы уменьшились на 4-8 см, и в тех местах, где этого хотелось больше всего».

Жанна, 33 года

Одновременно с программой по здоровому питанию "Естественное питание", я прошла авторский тренинг Надежды Бручене "Постановка правильного дыхания". Потребность в пище уменьшилась, особенно в «критические дни». С помощью дыхательных упражнений я научилась снимать болевые ощущения. Похудела я на 2 размера одежды. У меня хорошее самочувствие, хорошее настроение и бодрый заряд энергии».

Татьяна, 53 года

«Долгие годы не имела аппетита вообще. Обратилась за помощью к врачу-диетологу Надежде Бручене и прошла программу оздоровления организма "Естественное питание". Стала соблюдать питьевой режим и проявлять большую заботу о себе, задумываясь о том, что ешь. Появился здоровый аппетит. Успокоилась нервная система, восстановился сон, ушли резкие перепады давления. Улучшилась кожа на лице – исчезла сухость».

Юля, 33 года

«Любая строгая диета – это насилие над собой. Теперь я худею по индивидуальной системе, разработанной мне врачом-диетологом Надеждой Бручене и балую себя: ем только полезные вкусные продукты и при этом снижаю вес. Я избавилась от негативных ощущений со стороны пищеварительной системы. Я узнала, какие продукты по группе крови мне полезны и мне они нравятся!!! Я прислушиваюсь к своим вкусовым ощущениям и получаю удовольствие от еды. Усталость исчезла и теперь мне не надо спать днем. Мой самый главный результат - Я стала себя любить!».

Адрес

Санкт-Петербург, ул. Пушкинская, 17. Метро: "Маяковская", "Площадь Восстания". Vkontakte_1__4инстаграм-7