Адрес:

Санкт-Петербург, ул. Пушкинская, 17. Метро: "Маяковская", "Площадь Восстания". Vkontakte_1__4инстаграм-7

Телефон:
АКЦИИ!

 

Летнее предложение: Индивидуальное обучение по программе "Сам себе диетолог" - 24000 руб.

 

Программа позволяет получить самые современные прогрессивные диетологические знания и стать самому себе - ДИЕТОЛОГОМ!

После успешного завершения обучения желающие могут продолжить обучение по программе "Инструктор-Диетолог" и получить авторский СЕРТИФИКАТ: "Инструктор по диетическому питанию"

sertifikat

Главная \ Публикации \ Как восстановить здоровье после праздничного марафона?

Как восстановить здоровье после праздничного марафона?

Советы врача-диетолога, автора запатентованной программы «Естественное питание»,

Надежды Ивановны Бручене

Интервью опубликовано в «Бортовом журнале» ТаксовичкоФ» за январь 2015 г.

 

Прошла неделя праздничного марафона, после которого многим из нас теперь придется долго восстанавливаться!

К счастью, рекомендации по диетотерапии позволяют быстрее восстановить ослабленное здоровье и вернуть прежнюю легкость в теле.

Воспользуйтесь двумя основными советами: организуйте правильный питьевой режим и  исключите из рациона на неделю белковые продукты животного происхождения: мясо,  творог и яйцо. При наличии сильного голода,  можно употреблять, так называемые, «легкие»  белки: рыбу и сыр.

 Через неделю эти простые, на первый взгляд, но очень важные рекомендации дадут очевидные результаты: улучшится цвет лица, уменьшатся объемы тела,  повысится тонус организма.

Начнем с питьевого режима.

  • Утром выпиваем стакан природной  минеральной воды натощак за 20-30 минут до завтрака. Общий уровень минерализации воды не более 1 г на литр.
  • Теперь главное! Между приемами пищи до обеда и до ужина пьем  воду небольшими порциями – по 30,0 – 50,0 мл. До обеда – 300,0 – 500,0 мл, до ужина – 200,0 – 300,0 мл воды. Не любой жидкости, а именно природной питьевой воды (чай и кофе не считаются)! Если желания пить не возникает, пьем воду маленькими глоточками, при этом бутылку с водой носим всегда с собой. Общее количество выпитой воды в сутки должно быть от 700, 0 мл до 1,0 литра. Употребление воды маленькими порциями улучшит работу почек и позволит вывести из организма лишнюю воду, создающую отеки. 

Тем, кто часто испытывает тяжесть в желудке и кишечнике, отрыжку,   изжогу и другие неприятные реакции,  рекомендую применять питьевой режим и далее.

  • После обеда и ужина воздерживаемся на  2-3 часа от употребления чая, кофе,  других напитков и даже от воды!  Если мучает жажда, делаем несколько глотков воды или заедаем свежим огурцом без кожуры.

Контроль белковых продуктов в суточном рационе принесет свои «плоды»: исчезнет тяжесть в желудке, повысится выносливость, улучшится настроение. Для городского жителя,  не занимающегося спортом, переедание белка часто приводит к интоксикации организма и как следствие – упадок сил, повышенная утомляемость и снижение иммунитета. Длительный избыток белков в питании вызывает перевозбуждение нервной системы, увеличивает вероятность заболевания подагрой, мочекаменной болезни с образованием камней, заболевания суставов. Организм переносит избыток белков гораздо хуже, чем  других пищевых веществ: жиров и углеводов. Употребление белковой пиши совместно с зелеными овощами и травами (листовой салат, огурец, руккола, укроп) уменьшает  негативное влияние на организм переизбытка белка.

Итак, что  мы достигаем, изменив набор продуктов, уменьшив количество «тяжелых» белков  и включив в рацион питания природную воду?

 Мы улучшаем функциональное состояние органов пищеварительной системы,  восстанавливаем кислотно-щелочное равновесие крови и это приводит к положительным изменениям в работе всего организма, которые проявляются в  улучшении цвета кожи, уменьшении объемов  тела, ощущении прилива сил и подъеме настроения.

Недельный опыт включения в систему здорового питания, надеюсь, послужит трамплином для последующего прыжка в океан непознанных возможностей своего организма.

Получайте удовольствие от жизни и от вкусной и здоровой пищи!

Записаться к нам
Отзывы
Галина, 40 лет

"Очень неожиданно приятный результат я получила от программы по снижению веса "Естественное питание": снизила вес всего на 3 кг, а зона галифе уменьшилась на 7 см. И похудела я только за счет жировой массы тела. Носила 48 размер одежды – сейчас 46. Не было никакого ощущения, что сидела на диете. Питалась вкусно и полезно, а вес снижался, от этого очень повышалось настроение. Простилась с хронической устолостью».

Людмила, 60 лет

«Жировая масса за период программы "Естественное питание" - 3 месяца уменьшилась на 4 кг, но при этом объем бедер уменьшился на 7 см. Буду продолжать снижение веса дальше. Главное, благодаря программе врача-диетолога Надежды Бручене, у меня появилась вера в себя, что можно справиться с лишним весом в моем возрасте».

Галина, 55 лет

«За период прохождения программы по снижению веса "Естественное питание", у меня произошла переоценка ценностей, изменилось отношение к себе. Появились новые ощущения в физическом и духовном плане. Нормализовались биохимические показатели крови, в том числе показатели вязкости крови за счет системы здорового питания. Больше всего для оздоровления организма мне помог питьевой режим. Моя фигура изменилась к лучшему: объемы уменьшились на 4-8 см, и в тех местах, где этого хотелось больше всего».

Жанна, 33 года

Одновременно с программой по здоровому питанию "Естественное питание", я прошла авторский тренинг Надежды Бручене "Постановка правильного дыхания". Потребность в пище уменьшилась, особенно в «критические дни». С помощью дыхательных упражнений я научилась снимать болевые ощущения. Похудела я на 2 размера одежды. У меня хорошее самочувствие, хорошее настроение и бодрый заряд энергии».

Татьяна, 53 года

«Долгие годы не имела аппетита вообще. Обратилась за помощью к врачу-диетологу Надежде Бручене и прошла программу оздоровления организма "Естественное питание". Стала соблюдать питьевой режим и проявлять большую заботу о себе, задумываясь о том, что ешь. Появился здоровый аппетит. Успокоилась нервная система, восстановился сон, ушли резкие перепады давления. Улучшилась кожа на лице – исчезла сухость».

Юля, 33 года

«Любая строгая диета – это насилие над собой. Теперь я худею по индивидуальной системе, разработанной мне врачом-диетологом Надеждой Бручене и балую себя: ем только полезные вкусные продукты и при этом снижаю вес. Я избавилась от негативных ощущений со стороны пищеварительной системы. Я узнала, какие продукты по группе крови мне полезны и мне они нравятся!!! Я прислушиваюсь к своим вкусовым ощущениям и получаю удовольствие от еды. Усталость исчезла и теперь мне не надо спать днем. Мой самый главный результат - Я стала себя любить!».

Адрес

Санкт-Петербург, ул. Пушкинская, 17. Метро: "Маяковская", "Площадь Восстания". Vkontakte_1__4инстаграм-7