Адрес:

Санкт-Петербург, ул. Пушкинская, 17. Метро: "Маяковская", "Площадь Восстания". Vkontakte_1__4инстаграм-7

Телефон:
АКЦИИ!

 

Летнее предложение: Индивидуальное обучение по программе "Сам себе диетолог" - 24000 руб.

 

Программа позволяет получить самые современные прогрессивные диетологические знания и стать самому себе - ДИЕТОЛОГОМ!

После успешного завершения обучения желающие могут продолжить обучение по программе "Инструктор-Диетолог" и получить авторский СЕРТИФИКАТ: "Инструктор по диетическому питанию"

sertifikat

Главная \ Составление индивидуальных диет \ Диета для набора мышечной массы

Составление диеты для набора мышечной массы и роста мышц

Диета для набора мышечной массы должна быть естественной и не вредить здоровью. К негативным последствиям для всего организма приводит использование высокобелковых диет для быстрого наращивания мышечной массы. Переизбыток белка в суточном рационе нарушает баланс кислотно - щелочного равновесия крови. При сдвиге рН - баланса крови в сторону закисления, резко снижаются защитные силы организма, нарушается работа нервной системы, развивается синдром хронической усталости, аутоинтоксикация организма азотсодержащими токсинами. Печень и почки при белковой диете испытывают сверхнагрузку, что приводит к серьезным функциональным нарушениям органов. Явными признаками нарушений в работе пищеварительной системы могут служить кожные проявления: шелушения, сухость, гиперкератоз на локтях, трещины на губах и «заеды» в уголках губ, а также длительно не заживающие ранки на коже, разрушение зубов, плохой рост ногтей и волос.

Правильная диета для роста мышц учитывает количество суточной дозы белка и в пище и в протеиновых коктейлях.

В спортивной диете для мужчин, женщин и для девушек при наборе чистой мышечной массы, крайне необходим индивидуальный расчет максимального количества белка в суточном рационе, 3 грамма белка и более на 1 кг нормального веса — считается запрещенным. При составлении меню на неделю потребность в белке определяется количеством: 2,0 — 2,5 грамма белка на 1 кг нормального веса.

Фитнес-диета для похудения может быть изокалорийная или даже высококалорийная. Оптимизировать диету по белкам, хорошим жирам и углеводам с учетом баланса суточного рациона самостоятельно бывает невозможно — требуется консультация врача-диетолога.

Моя авторская запатентованная программа «Естественное питание», запускающая в организме процесс саморегуляции (восстановление метаболических процессов), позволяет осуществить у спортсмена в короткие сроки переход с углеводного обмена на жировой и тем самым увеличить выносливость и резервные возможности организма. Набор чистой мышечной массы по моей программе идет на фоне умеренных нагрузок, без перенапряжения организма и без вреда для здоровья, т.е. без побочных явлений, описанных выше. А сжигание жира подкожного и висцерального при включении процесса саморегуляции происходит естественно, за счет активизации жирового обмена и повышения ресурсов организма.

Часто причина, по которой есть затруднения при наборе мышечной массы у спортсменов - нарушения в работе органов пищеварительной системы: ферментопатии, т. е. снижение секреторной активности органами ЖКТ. Эти нарушения даже могут не иметь явных проявлений, их можно выявить с помощью методов самопознания и самоанализа на консультации у врача-диетолога и учесть при разработке индивидуального меню.

На моей консультации вы осознаете особенности работы своей пищеварительной системы, изучите свои физиологические особенности организма и функциональные возможности органов пищеварительной системы. А на повторной консультации — составление индивидуальной диеты обеспечит не только рост мышечной массы, но и прорисовку мышц.

Диета для проявления рельефа мышц ограничивает молочные продукты, но не исключает сливочные жиры и сыр. Дробное питье ликвидирует отеки и усилит прорисовку мышечного рельефа.

Лицам, находящимся на вегетарианской диете более тщательно требуется составление индивидуального меню для роста мышц. Включение в рацион хлеба, зерновых, круп, особенно гречи, подбираются строго по группе крови и по сезону года.

Лучшая диета для увеличения сухой мышечной массы эктоморфу, человеку с астеническим типом конституции считается та, которая учитывает снижение секреторной функции органов ЖКТ, лабильное состояние нервной системы, свойственной данному конституционному типу. Такую Диету можно разработать по моей авторской программе «Естественное питание».

Наличие диастаза свидетельствует о слабости соединительной ткани всего организма. Диета в этом случае будет направлена не только на увеличение мышечной ткани, но и на восстановление всех обменных процессов и укрепление соединительной ткани.

Цены

  • Разработать индивидуальную Диету для набора мышечной массы можно в рамках программы «Естественное питание» МИНИМУМ — за 4-6 недель, стоимостью 15500 руб.
  • Или за 2 посещения: первичная консультация (90 мин) — 3000 руб.; повторная с Меню для роста мышечной массы — (90 мин) — 6000 руб.
  • Не только разработать индивидуальное меню, но и научиться как контролировать в дальнейшем баланс суточного рациона для увеличения мышечной массы, осуществляется только в рамках программы «Естественное питание».
Записаться к нам
Отзывы
Галина, 40 лет

"Очень неожиданно приятный результат я получила от программы по снижению веса "Естественное питание": снизила вес всего на 3 кг, а зона галифе уменьшилась на 7 см. И похудела я только за счет жировой массы тела. Носила 48 размер одежды – сейчас 46. Не было никакого ощущения, что сидела на диете. Питалась вкусно и полезно, а вес снижался, от этого очень повышалось настроение. Простилась с хронической устолостью».

Людмила, 60 лет

«Жировая масса за период программы "Естественное питание" - 3 месяца уменьшилась на 4 кг, но при этом объем бедер уменьшился на 7 см. Буду продолжать снижение веса дальше. Главное, благодаря программе врача-диетолога Надежды Бручене, у меня появилась вера в себя, что можно справиться с лишним весом в моем возрасте».

Галина, 55 лет

«За период прохождения программы по снижению веса "Естественное питание", у меня произошла переоценка ценностей, изменилось отношение к себе. Появились новые ощущения в физическом и духовном плане. Нормализовались биохимические показатели крови, в том числе показатели вязкости крови за счет системы здорового питания. Больше всего для оздоровления организма мне помог питьевой режим. Моя фигура изменилась к лучшему: объемы уменьшились на 4-8 см, и в тех местах, где этого хотелось больше всего».

Жанна, 33 года

Одновременно с программой по здоровому питанию "Естественное питание", я прошла авторский тренинг Надежды Бручене "Постановка правильного дыхания". Потребность в пище уменьшилась, особенно в «критические дни». С помощью дыхательных упражнений я научилась снимать болевые ощущения. Похудела я на 2 размера одежды. У меня хорошее самочувствие, хорошее настроение и бодрый заряд энергии».

Татьяна, 53 года

«Долгие годы не имела аппетита вообще. Обратилась за помощью к врачу-диетологу Надежде Бручене и прошла программу оздоровления организма "Естественное питание". Стала соблюдать питьевой режим и проявлять большую заботу о себе, задумываясь о том, что ешь. Появился здоровый аппетит. Успокоилась нервная система, восстановился сон, ушли резкие перепады давления. Улучшилась кожа на лице – исчезла сухость».

Юля, 33 года

«Любая строгая диета – это насилие над собой. Теперь я худею по индивидуальной системе, разработанной мне врачом-диетологом Надеждой Бручене и балую себя: ем только полезные вкусные продукты и при этом снижаю вес. Я избавилась от негативных ощущений со стороны пищеварительной системы. Я узнала, какие продукты по группе крови мне полезны и мне они нравятся!!! Я прислушиваюсь к своим вкусовым ощущениям и получаю удовольствие от еды. Усталость исчезла и теперь мне не надо спать днем. Мой самый главный результат - Я стала себя любить!».

Адрес

Санкт-Петербург, ул. Пушкинская, 17. Метро: "Маяковская", "Площадь Восстания". Vkontakte_1__4инстаграм-7